Lista Completa de Exercícios com Bola
Esta página disponibiliza ligações para todos os exercícios com bola disponíveis neste site.
Os Exercícios com Bola estão agrupados com base no principal grupo muscular que eles trabalham e clicando em cada um deles o levará a uma página onde poderá ver instruções detalhadas e ilustrações animadas.
Faça a sua seleção entre os exercícios com bola seguintes:
Exercícios com Bola para as Pernas
Gêmeos, Quadrícepes, Interiores da Coxa, Ancas e Panturrilhas
- Agachamento - na Parede
- Agachamento - na Parede; Com Pesos
- Agachamento - na Parede; De Lado; Uma Perna
- Agachamento - Uma Perna
- Abdução da Anca com Bola
- Adução da Anca com Bola
- Flexão de Pernas com Bola
- Flexão de Pernas Reversa
- Aperto de Pernas - Sentado
- Aperto de Pernas - Deitado
- Ponte Reversa com Bola
- Levantamento da Panturrilha
- Levantamento da Panturrilha - Uma Perna
- Levantamento dos Dedos do Pé
